Достигни новых холодовых целей
Практический мастер класс
для уже практикующих зимнее плавание, закаливание или моржевание
от рекордсменки по зимнему плаванию, профессионального тренера по плаванию с опытом более 30 лет Васильевой Натальи и сильнейшей команды зимних пловцов Москвы IceUnion
6-7 ноября 2021 года
загородный клуб "Романтик"
для уже практикующих зимнее плавание, закаливание или моржевание
от рекордсменки по зимнему плаванию, профессионального тренера по плаванию с опытом более 30 лет Васильевой Натальи и сильнейшей команды зимних пловцов Москвы IceUnion
6-7 ноября 2021 года
загородный клуб "Романтик"
Узнайте, чем мастер-класс поможет в ваших целях
Оставьте заявку, мы свяжемся с вами. Вы расскажите о ваших целях в плавании, а мы поможем определить, будет ли наш мастер-класс вам полезен
Нажимая на кнопку отправки, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта.
План практического мастер-класса
- формирование индивидуального плана погружений в зависимости от целей, опыта, сложностей
- инструктаж о технике безопасности
- совместная разминка (ОФП) с объяснением принципов и правил разминки перед погружением в холодную воду
-формирование групп выхода к проруби в зависимости от целей на мастер-класс
- 3 погружения с тренером
- разбор индивидуальных реакций организма на холод и формирование плана по решению индивидуальных задач участников
- инструктаж о технике безопасности
- совместная разминка (ОФП) с объяснением принципов и правил разминки перед погружением в холодную воду
-формирование групп выхода к проруби в зависимости от целей на мастер-класс
- 3 погружения с тренером
- разбор индивидуальных реакций организма на холод и формирование плана по решению индивидуальных задач участников
План практического мастер-класса
Программа практических мастер-классов рассчитана на тех, кто уже практикует зимнее плавание, закаливание или моржевание, и хочет достигнуть новых целей, решить сложности тренировочного процесса, сформировать план холодовых тренировок. Важно: для участия в практическом мастер-классе необходимо предоставить организаторам справку от врача о допуске к занятиям зимним плаванием/ моржеванием, а также доказательство факта занятия зимним плаванием, моржеванием или закаливанием (протоколы или сертификаты с соревнований или видео с тренировок).
- Формирование индивидуального плана погружений в зависимости от целей, опыта, сложностей
- Инструктаж о технике безопасности
- Совместная разминка (ОФП) с объяснением принципов и правил разминки перед погружением в холодную воду
- Формирование групп выхода к проруби в зависимости от целей на мастер-класс
- 3 погружения с тренером в прорубь
- Разбор индивидуальных реакций организма на холод и формирование плана по решению индивидуальных задач участников
Условия проведения практического МК:
Наша команда всегда выступает за безоговорочное соблюдение ТБ при холодовом плавании и за максимально комфортные условия тренировок
- Комфортабельные спортивные базыс возможностью проживания участников
- Прорубь не менее 15 мс оборудованными входами и выходами и глубиной не более 160 см
- Качественный обогрев не далее 100 м от прорубиотогрев в бани
- Перекусы между погружениямиГорячий чай и перекусы в свободном доступе в течение всего мастер-класса. Учет индивидуальных особенностей питания участников
Программа практического МК
6-7 ноября
пятница,
5 ноября
5 ноября
День заселения
Встреча участников, выдача стартовых пакетов, организационные вопросы
суббота,
6 ноября
6 ноября
Первый день практического МК
- практика по дыханию
- завтрак
- разбор индивидуальных задач и формирование индивидуальных планов погружений
- повторение техники безопасности
- погружения с тренером с отогревом в бане
- разбор индивидуальных реакций организма и корректировка задач на второй день
воскресенье,
7 ноября
7 ноября
Второй день практического МК
- утренняя тренировка
- завтрак
- лекция приглашенного гостя
- погружения с тренером с отогревом в бане
- разбор индивидуальных реакций организма и корректировка задач на второй день
- совместный ужин и выезд
Кто ведет мастер-классы?
- Васильева Наталья - тренер по плаванию и зимнему спортивному плаваниюМастер спорта по современному пятиборью, квалифицированный тренер по плаванию с опытом тренерской работы более 30 лет. Победитель и призер соревнований в открытой воде (в т.ч. категории Masters; второе место в возрастной категории в заплыве через Босфор) и холодовых заплывов.
Имеет 2 рекорда России на дистанции 200 м в/с в зимнем плавании, имеет квалификацию "Полярный медведь" (проплыла 450 м в ледяной воде). - Сильнейшая команда Москвы по зимнему плаванию в сезоне 20/21 IceUnion*Одна из самых сильных команд холодовых пловцов России на дистанциях свыше 100 метров в ледяной воде. Члены команды имеют нормативы "Белый медведь" (свыше 200 метров в ледяной воде), рекорды России на дистанциях 200 метров, являются победителями Чемпионата России по зимнему плаванию и всех крупных соревнований по зимнему плаванию в России.
*по общему медальному зачету и количеству членов клуба с медалями по итогам всех официальных соревнований по зимнему плаванию в России в сезоне 20/21
Отзывы:
Именно наша команда
провела холодовой кемп и заплыв "Плато Путорана" от крупнейшего организатора заплывов на открытой воде в России X-WATERS - X-WATERS Plateu Putorana. Кемп был включен в в ежегодный план мероприятий по развитию туризма на Таймыре
Смотрите отчет в СМИ о кемпе:
Смотрите отчет в СМИ о кемпе:
Оставить заявку на участие,
узнать стоимость и условия участия в практическом МК,
получить еще больше информации:
узнать стоимость и условия участия в практическом МК,
получить еще больше информации:
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта.