Научи свое тело не бояться холода

Теоретический мастер класс

для пловцов открытой воды, начинающих моржей и зимних пловцов, желающих улучшить свои результаты

от рекордсменки по зимнему плаванию, профессионального тренера по плаванию с опытом более 30 лет Васильевой Натальи и сильнейшей в сезоне 20/21 команды зимних пловцов Москвы IceUnion


конец января 2022 г
арт-студия "Филька", парк Фили
Вход по QR-кодам
Для кого мастер-класс?
Для людей, которые планируют окунаться в проруби
и хотят узнать, как это возможно, и насколько это опасно для организма
Для пловцов открытой воды и триатлетов
кто планирует участие в заплывах с температурой воды ниже 16С
Для моржей
желающих не просто окунаться, но научиться плавать дистанции, больше 25 м
Для действующих зимних пловцов
кто хочет улучшить свои результаты или выйти на дистанции, больше 25-50 метров
После мастер-класса вы:
  • будете понимать, что происходит с вашим телом во время нахождения и плавания в ледяной и холодной воде
  • поймете, почему выражения "простынешь - заболеешь", "заработаешь цистит/ пневмонию" - это мифы, и какие реальные риски зимнего плавания для вашего организма
  • будете знать технику безопасности в закаливании, моржевании и зимнем плавании
  • узнаете основные правила и особенности подготовки к зимним заплывам на разных дистанциях
  • 100% измените свое отношение к холоду
Оставить заявку на МК
Программа мастер-класса
Место проведения:
арт-студия "Филька", парк Фили

Важно: вход по QR-кодам
14:30 – 15:00
14:30 – 15:00
Регистрация участников
15:00 – 16:30
15:00 – 16:30
Дыхание - ключ к здоровью
Костенко Юрий, пловец IceUnion
  • как дыхание влияет на физиологию человеческого организма
  • как с помощью дыхания снимать стресс и напряжение
  • как с помощью дыхания помочь своему организму в ледяной воде
16:30 – 17:30
16:30 – 17:30
Физиология холодовых адаптаций
Васильева Наталья, тренер команды IceUnion
  • что на самом деле происходит с телом человека при воздействии экстремального холода
  • риски при погружении организма в экстремально низкие температуры и как их невелировать
  • мифы и реальность о последствиях закаливания, моржевания и зимнего плавания
17:30 – 18:00
17:30 – 18:00
Чай-брейк, обсуждение лекции
18:00 – 19:00
18:00 – 19:00
Спортивное зимнее плавание
Васильева Наталья, тренер команды IceUnion
  • отличия закаливания, моржевания и зимнего плавания
  • отличия зимнего плавания от спортивного плавания в бассейне и от плавания в открытой воде
  • уровень и перспективы развития зимнего плавания в России и мире
  • особенности стилей плавании в зимнем плавании
  • особенности подготовки к соревнованиям по зимнему плаванию
19:00 – 19:30
19:00 – 19:30
Техника безопасности при тренировках в холодной и ледяной воде
Ежова Полина, пловец IceUnion
Васильева Наталья, тренер IceUnion
  • особенности тренировок, которые позволяют свести к минимуму риски погружения в ледяную воду
  • лайфхаки от команды IceUnion по комфортному тренировочному процессу
19:30 – 20:00
19:30 – 20:00
Ответы на вопросы
Что еще включено в МК?
  • Ответы на ваши вопросы
    в конце каждой лекции и по окончанию всего мастер-класса, в т.ч. разборы индивидуальных особенностей и реакций на холод
  • Мерч
    полезные подарки всем участникам
  • Кофе-брейк
    для отдыха между лекциями
  • Сертификат
    электронный сертификат о прохождении МК от команды IceUnion
Кто ведет мастер-классы?
  • Васильева Наталья - тренер по плаванию и зимнему спортивному плаванию
    Мастер спорта по современному пятиборью, квалифицированный тренер по плаванию с опытом тренерской работы более 30 лет. Победитель и призер соревнований в открытой воде (в т.ч. категории Masters; второе место в возрастной категории в заплыве через Босфор) и холодовых заплывов.

    Имеет 2 рекорда России на дистанции 200 м в/с в зимнем плавании, имеет квалификацию "Полярный медведь" (проплыла 450 м в ледяной воде).
  • Сильнейшая команда Москвы по зимнему плаванию в сезоне 20/21 IceUnion*
    Одна из самых сильных команд холодовых пловцов России на дистанциях свыше 100 метров в ледяной воде. Члены команды имеют нормативы "Белый медведь" (свыше 200 метров в ледяной воде), рекорды России на дистанциях 200 метров, являются победителями Чемпионата России по зимнему плаванию и всех крупных соревнований по зимнему плаванию в России.

    *по общему медальному зачету и количеству членов клуба с медалями по итогам всех официальных соревнований по зимнему плаванию в России в сезоне 20/21
Варианты участия:
Для членов команды IceUnion, сборной команды Ледяного Союза, а также организованных групп от 3х человек предусмотрена скидка 20%. Пожалуйста, оставьте заявку внизу страницы, чтобы получить ее

Стоимость при оплате до конца декабря 2021 г.
7 500 руб.
Все лекции мастер-класса
Кофе-брейк
Холодовой Мерч
Ответы на вопросы
Участвую
9 500 руб.
Все лекции мастер-класса
Кофе-брейк
Холодовой Мерч
Ответы на вопросы

Индивидуальная тренировка с Васильевой Натальей в бассейне с детальным разбором техники

Первичный тренировочный план по достижению поставленных целей
Оплатить
Внесите предполату 1000 руб., чтобы зафиксировать текущую цену и забронировать место на МК
Бронирую
Click to order
Отзывы:
Партнеры мастер-класса:
Мастер-класс проводится при поддержке Федерации зимнего плавания России, ПКИО "Фили" и ОСК "Кунцево"
ВАЖНО!
В связи с ограничениями, введенными Указом Президента РФ от 20 октября 2021 г. № 595 мероприятие должно проводиться в формате ковид-фри: все участники МК должны иметь QR-коды. Данное требование установлено площадкой проведения МК.

Документы с QR-кодом на Госуслугах
• Сертификат вакцинированного от COVID-19
• Сертификат переболевшего COVID-19
• Результат ПЦР-теста

Жители Москвы могут получить QR-код на immune.mos.ru. ПЦР-тест должен быть сдан в лаборатории, подключённой к ЕМИАС (единой медицинской информационно-аналитической системе)

Спасибо за понимание!
Остались вопросы? Хотите получить групповую скидку или спецусловия? Оставьте заявку, мы свяжемся с вами и поможем найти решение в вашей ситуации:
Ваш уровень подготовки:
едем командой от 3х человек
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта и публичной офертой.